Предлагаем комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, декомпрессию нервных корешков и укрепление мышечного корсета. Комплекс состоит из 5 упражнений, которые выполняются лежа на животе и на четвереньках. Каждое упражнение выполняется по 8-10 раз на каждую сторону. Упражнения помогают разгрузить позвоночник и уменьшить нагрузку на позвоночные диски.